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Das Community Programm der Paris Lodron Universität Salzburg. Mehr Studium. Mehr Spaß. Mehr Verbindung mit dir und allen anderen an der PLUS. Offen für alle. Wissenschaftlich fundiert. Breitgefächert: Mentoring. Coaching. Community Events. Stärken dich für die Höhen und Tiefen deines Studiums. Je interaktiver – je intraaktiver – desto besser. Schöpfe voll aus dem PLUSTRACK Angebot und genieße dein Studium. Gemeinsam haben wir ein Ziel: Besseres Verstehen der komplexen Herausforderungen unserer Gesellschaft & aktives Anbieten konkreter Lösungen, die wie alle brauchen. Mach mehr aus deinem Studium! PLUSTRACK. Connecting you!

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Sie haben Ideen, Fragen oder Anregungen zu digitaler Lehre? Wir wollen Lehrende untereinander vernetzen, um Ideen auszutauschen und gemeinsam zukunftsfähige Lehre zu gestalten.

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#Lounge

#Lounge Wir hatten den hinteren Teil des NaWi-Foyers ganz lange gar nicht auf dem Schirm. Nachdem man da aber eigentlich schön hell sitzen kann, war uns klar: Wir müssen da…

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#Alte Cafeteria

#Alte Cafeteria “Ein Raum für Studis, in dem sie einfach nur abhängen können. In dem es warm und einigermaßen gemütlich, gesellig und einfach lebendig ist.” Das war unsere Vision für…

Achtsamkeits-Training

Selina Scheichl, 2. Semester im Master Psychologie, berichtet uns von ihrer Achtsamkeitserfahrung aus dem Kurs Mindful statt mind full und erklärt, warum Achtsamkeit im Studium entscheidend sein kann.

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Me Time - Zeit für sich kann jeder mal brauchen.

Me Time - Zeit für sich kann jeder mal brauchen. Denn so schön es ist, in seiner Freizeit was mit Freunden zu machen – manchmal tut es einfach gut, zur Ruhe zu kommen und alleine zu sein. Gerade, wenn auch sonst viel los ist. ⁠
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Verbring z.B. bewusst Zeit alleine zuhause oder geh draußen spazieren. 🌳⁠
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Probier auch mal aus, etwas außerhalb der Komfortzone zu machen, wie z.B. alleine ins Kino oder in ein Café gehen. ☕️⁠
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*** Freie Plätze im Kreativworkshop: Wie soll PLU

*** Freie Plätze im Kreativworkshop: Wie soll PLUS Onboarding deiner Meinung nach aussehen? ***⁠
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Was müsst ihr wissen?⁠
Wir treffen uns am Mi, den 22. Mai 2024 an der Nawi (genaue Location wird noch bekannt gegeben) von 14.30 – 17.30 Uhr. Es gibt Kuchen, Snacks und außerdem eine Teilnehmer:innenurkunde, die sich bestimmt gut in allen Bewerbungsunterlagen macht.⁠
Ihr lernt die kreative Methode des "Design Thinkings" kennen, welche auch in großen Firmen verwendet wird, um Veränderungen nachhaltig zu implementieren.⁠
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Die Plätze sind limitiert. Also meldet euch gerne unter unserem Link in der Bio an!⁠
Wir freuen uns auf euch!😊

So unterschiedlich wie wir Menschen sind, so unter

So unterschiedlich wie wir Menschen sind, so unterschiedlich sind auch unsere Wünsche und Bedürfnisse, wenn’s um Lernen geht. Probier dich daher einfach aus und schau, was für dich am besten funktioniert: Eine ruhige Lernumgebung? Bequeme Kleidung? Frische Luft? ⁠
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Hier sind unsere persönlichen Vorlieben und Tipps: ⁠
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Sonjas Tipp: Ohne Kaffee geht nix! Zuerst mal lernen nur mit Kaffee in der Hand. ⁠
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Anna lernt nur im Gehen. Mit Karteikarten an der Salzach entlang spazieren. ⁠
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Laura plant beim Frühstück schon die Mittagspause & freut sich auf die Pause. ⁠
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Isis Tipp: Gechillt lernen und raus in die Natur.

Erlebst du gerade viele persönliche Veränderunge

Erlebst du gerade viele persönliche Veränderungen in deinem Leben? Ein Studium bringt nicht nur zu Beginn viele neue Kontakte und Eindrücke, sondern ist bis zum Abschluss oft von Veränderungen geprägt. Durch Auslandssemester, Nebenjobs, Hobbys, Studentenheim & Co sind wir regelmäßig in unterschiedlichen sozialen Gruppen. Warum das gut ist, erklären wir dir heute. ⁠
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Studien haben gezeigt, dass es gut für unsere Gesundheit ist, wenn wir uns mehreren Gruppen zugehörig fühlen. Vor allem bei Veränderungen, Chaos und Neuanfängen dienen uns diese Gruppen als Resilienz-Ressourcen, um verschiedene Lebensaufgaben zu meistern. ⁠
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Get in touch with PLUSTRACK! ☀️⁠
Wir freuen uns auf dich!

Finde deinen optimalen Lernort! Denn das, was du g

Finde deinen optimalen Lernort! Denn das, was du gerade brauchst, um deine unterschiedlichen Uni-Aufgaben auch machen zu können, kann sehr unterschiedlich sein. Frage dich daher: ⁠
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🌞 Was ist mein aktuelles Lernziel? Einen Artikel durchlesen, an einer Seminararbeit weiterschreiben, für eine mündliche Prüfung lernen oder ein Referat vorbereiten…? Meist eigenen sich bestimmte Plätze für bestimmte Lernziele besser als andere. ⁠
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🌞 Wie viel Zeit habe ich? Ein wichtiger Faktor ist Zeit. Für das Schreiben einer Seminararbeit ist oft ein mittelgroßes bis großes Zeitfenster sehr angenehm, für das Lernen von Einzelthemen für eine VO-Prüfung können auch regelmäßig 15 Minuten für das Wiederholen und Einprägen ausreichen. Unterschätze nicht die Kraft kurzer Zeitabschnitte, nimm dir aber auch klar mehr Zeit, um inhaltlich in die Tiefe zu kommen. ⁠
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🌞 Welche Unterlagen brauche ich? Den Laptop kannst du fast überall verwenden, auch ein Arbeitsbuch oder Kopien lassen sich überall schnell mal aus der Tasche holen. Sobald du am Schreiben von Seminararbeiten bist, bietet sich die Bibliothek als Lernspot geradezu an, auch ist die dafür benötigte Fachliteratur meist nicht weit.⁠
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🌞 Wie geht es mir gerade? Wonach du dich fühlst, kann ein wichtiger Entscheidungsfaktor für deinen Lernspot sein. An manchen Tagen ist die konzentrierte Stille einer Bibliothek gefühlt einfach perfekt und an anderen Tagen möchtest du dir vielleicht einfach mit einem Kaffee, Snack und Hintergrundgeräuschen ganz allgemein einen Überblick über ein Thema verschaffen. ⁠
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Hier 3 Geheimtipps von uns für dich: ⁠
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💬 Für Gruppenarbeiten, Brainstorming usw. gehst du am besten in die Imaculada (Sigmund-Haffner-Gasse). ⁠
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🏔️ Du hast noch ein paar Paper zu lesen und das Wetter ist schön? Wundervoll! Dann nutze doch unsere schönen Grünanlagen in der Universitätsstadt Salzburg, z.B. Botanischer Garten, Wiesen, Salzach, Mönchsberg⁠
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📓 Du hast eine Hausarbeit zu schreiben und brauchst maximale Konzentration? Nutze gerne die unterschiedlichen Bibliotheken unserer Universität. ⁠
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Einfach ausprobieren! ⁠Gutes Lernen euch! ⁠

Wir haben in der letzten Woche für unsere MentorI

Wir haben in der letzten Woche für unsere MentorInnen an zwei Tagen Trainingseinheiten zum Thema Resilienz veranstaltet. Bei bestem Wetter waren wir an einem Tag oben auf dem Dach des Uniparks und an dem anderen ging es gemeinsam auf den Gaisberg. Vielen Dank an alle MentorInnen, die dabei waren! ⁠
Und wer weiß, vielleicht seid ja auch ihr im nächsten Semester dabei! Wir würden uns freuen. 😊

Du möchtest mit Leichtigkeit mehr Achtsamkeit in

Du möchtest mit Leichtigkeit mehr Achtsamkeit in deinem Alltag erleben? Geht ganz einfach, nämlich indem du atmest. Heute stellen wir euch zwei Atemtechniken vor: Boxbreathing und Coherence Breathing. ⁠
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Boxbreathing: ⁠
1) Atme langsam aus, entleere deine Lunge. ⁠
2) Atme langsam durch die Nase langsam ein, zähle dabei im Kopf bis 4 und nimm wahr, wie Lunge und Bauch mit Sauerstoff gefüllt werden.⁠
3) Halte den Atem und zähle bis 4. ⁠
4) Atme langsam aus, zähle dabei im Kopf bis 4 und nimm deinen Körper wahr. ⁠
Wiederhole diesen Ablauf mehrere Male. ⁠
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Coherence Breathing:⁠
Wähle einen ruhigen Ort aus und setze oder lege dich entspannt dort hin. Wenn du magst, schließe deine Augen. ⁠
1) Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und nimm den Brust-/Herzbereich wahr.⁠
2) Atme durch die Nase 5 Sekunden lang ein. ⁠
3) Atme durch den Mund 5 Sekunden lang aus. ⁠
Führe das 2-5 Minuten lang durch. ⁠
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Die Wirkungen dieser Atemübungen sind eine erhöhte Parasympathikusaktivierung durch die Stimulation des Vagusnervs, Reduktion von Herzfrequenz und Blutdruck sowie eine Verbesserung der Herzratenvariabilität. All das wiederum bewirkt mehr Entspannung und Gelassenheit, kann so helfen, mit Stress besser umzugehen, präsenter zu sein und die eigenen Emotionen besser zu regulieren. ⁠
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In der Bio findet ihr die Anleitung von Sebastian als Audio-Datei!

In dieser Woche stellen wir euch Sebastian vor. Se

In dieser Woche stellen wir euch Sebastian vor. Sebastian ist unser Experte, was die Planung und Konzeption von Projekten angeht und bringt mit seinem Fachwissen rund um Trainings und Resilienz immer wieder hilfreichen Input mit. Aktuell macht er ein Praktikum bei PLUSTRACK und unterstützt uns auch fleißig im Redaktionsteam. Sebastian ist ein richtiger Sportler und immer für einen spontanen Wandertrip zu haben! Schaut doch mal in seiner Wandergruppe vorbei. 😉Link in der Bio. ⁠

So schön ist es, in Salzburg zu studieren!

So schön ist es, in Salzburg zu studieren!

Wir zeigen euch heute eure Lieblingsplätze für d

Wir zeigen euch heute eure Lieblingsplätze für die Pomodoro-Technik an der Nawi! Lernspots und dazwischen haben wir super Pausenorte. Lernspot Nr. 1 – die Bib! Von dort geht’s raus zu einem Coffee-Date, natürlich auf unseren wunderschönen Stufen. Zweites Pomodoro einfach im Lernspot Nr. 2 – der alten Caféteria. Unser absoluter Lieblingsspot für entspannte 10 Minuten mit deinen Freunden: der botanische Garten. Lernspot Nr. 3 – die Couches am FB Psychologie. Und zum Abschluss deiner Pomodoro-Technik geht’s auf unsere Dachterrasse an der NaWi – mit wundervollem Bergblick!

Deine To-Do-Liste platzt? Da kann dir die Pomodoro

Deine To-Do-Liste platzt? Da kann dir die Pomodoro-Technik helfen! Denn oft glauben wir, gar nicht für alles Zeit zu haben, was zu tun ist... Helfen können uns hier kleine, fokussierte Arbeitsabschnitte statt eines einzigen großen Zeitblocks. Die Pomodoro-Technik wurde in den 80er Jahren von Francesco Cirillo erfunden. Das mechanische Aufziehen der Küchenuhr und das anschließende Ticken unterstützen uns dabei, fokussiert zu bleiben. Aber inzwischen gibt es auch viele praktische Apps, um diese Technik unkompliziert und überall anwenden zu können. Die Links dazu findet ihr wie immer in der Bio. ⁠
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Wir sagen: Einfach ausprobieren! 😀⁠
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In dieser Woche stellen wir euch Jasmin vor. Jasmi

In dieser Woche stellen wir euch Jasmin vor. Jasmin gibt uns mit ihren kreativen Ideen immer wieder neue Inspirationen für unseren Social Media Auftritt. Am Fachbereich ist sie als Referentin und bei PLUSTRACK als Redaktionsteammitglied tätig. Sie ist super weltoffen, seit kurzem wieder aus Bulgarien zurück und nun sind wir ganz glücklich, sie hier in Salzburg bei uns im Team dabei zu haben. 😊

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